مهار کمال گرایی: راهنمای خودیار برای درمان کمال گرایی ناسازگار

توضیحات

معرفی کتاب:

کتاب صوتی «مهار کمال‌گرایی» از نشر صوتی نیک راهنمایی علمی و عملی برای مقابله با کمال‌گرایی ناسالم است. این اثر بر پایه‌ی درمان شناختی-رفتاری (CBT) نوشته شده و برای نوجوانان و جوانان طراحی شده است.

موضوع کتاب :

موضوع اصلی کتاب، آموزش مهارت‌هایی برای شناسایی و مدیریت افکار و رفتارهای کمال‌گرایانه است. این کتاب با تمرین‌های کاربردی کمک می‌کند تا افراد خود را از فشارهای بی‌پایان برای “بی‌نقص بودن” رها کنند.

درباره نویسندگان :

نویسندگان کتاب، گروهی از روان‌شناسان و پژوهشگران متخصص در حوزه‌ی سلامت روان نوجوانان هستند. آن‌ها تجربه‌ی بالینی گسترده‌ای در زمینه‌ی درمان اضطراب، افسردگی و کمال‌گرایی دارند.

 مزیت نسخه صوتی :

نسخه صوتی کتاب با روایت ساده و روان، امکان یادگیری در حین انجام کارهای روزمره را فراهم می‌کند. شنیدن مطالب در فضایی آرام می‌تواند تأثیر عمیق‌تری بر ذهن بگذارد و درک بهتر محتوا را ممکن سازد.

جمع‌بندی:

کتاب «مهار کمال‌گرایی» اثری جامع و قابل فهم برای کسانی است که از فشار بیش از حد برای کامل بودن رنج می‌برند، به‌ویژه نوجوانان. نویسندگان با تکیه بر تجربه بالینی و دانش علمی، ابزارهایی مؤثر برای کاهش اضطراب، پذیرش خود، و ساختن زندگی سالم‌تر ارائه می‌دهند. نسخه صوتی نیز با دسترسی آسان و اجرای تأثیرگذار، تجربه‌ی یادگیری را دل‌نشین‌تر می‌کند.

توضیحات تکمیلی:

• این کتاب می‌تواند برای والدین، معلمان و درمانگران نیز مفید باشد، زیرا آن‌ها را در درک بهتر ذهنیت کمال‌گرا و نحوه‌ی کمک به نوجوانان یاری می‌دهد.

• تکنیک‌های ارائه‌شده در کتاب شامل بازسازی شناختی، تمرین ذهن‌آگاهی، و تعیین هدف‌های واقع‌بینانه است.

• خواندن این کتاب به افرادی که از استرس مزمن، اهمال‌کاری یا ترس از شکست رنج می‌برند توصیه می‌شود.

• تمرینات آن قابل انجام در قالب دفترچه‌ی کار نیز هستند و به صورت گام‌به‌گام ارائه شده‌اند.