کتاب صوتی «مهار کمالگرایی» از نشر صوتی نیک راهنمایی علمی و عملی برای مقابله با کمالگرایی ناسالم است. این اثر بر پایهی درمان شناختی-رفتاری (CBT) نوشته شده و برای نوجوانان و جوانان طراحی شده است.
موضوع اصلی کتاب، آموزش مهارتهایی برای شناسایی و مدیریت افکار و رفتارهای کمالگرایانه است. این کتاب با تمرینهای کاربردی کمک میکند تا افراد خود را از فشارهای بیپایان برای “بینقص بودن” رها کنند.
نویسندگان کتاب، گروهی از روانشناسان و پژوهشگران متخصص در حوزهی سلامت روان نوجوانان هستند. آنها تجربهی بالینی گستردهای در زمینهی درمان اضطراب، افسردگی و کمالگرایی دارند.
نسخه صوتی کتاب با روایت ساده و روان، امکان یادگیری در حین انجام کارهای روزمره را فراهم میکند. شنیدن مطالب در فضایی آرام میتواند تأثیر عمیقتری بر ذهن بگذارد و درک بهتر محتوا را ممکن سازد.
کتاب «مهار کمالگرایی» اثری جامع و قابل فهم برای کسانی است که از فشار بیش از حد برای کامل بودن رنج میبرند، بهویژه نوجوانان. نویسندگان با تکیه بر تجربه بالینی و دانش علمی، ابزارهایی مؤثر برای کاهش اضطراب، پذیرش خود، و ساختن زندگی سالمتر ارائه میدهند. نسخه صوتی نیز با دسترسی آسان و اجرای تأثیرگذار، تجربهی یادگیری را دلنشینتر میکند.
این کتاب میتواند برای والدین، معلمان و درمانگران نیز مفید باشد، زیرا آنها را در درک بهتر ذهنیت کمالگرا و نحوهی کمک به نوجوانان یاری میدهد.
تکنیکهای ارائهشده در کتاب شامل بازسازی شناختی، تمرین ذهنآگاهی، و تعیین هدفهای واقعبینانه است.
خواندن این کتاب به افرادی که از استرس مزمن، اهمالکاری یا ترس از شکست رنج میبرند توصیه میشود.
تمرینات آن قابل انجام در قالب دفترچهی کار نیز هستند و به صورت گامبهگام ارائه شدهاند.
| عنوان کتاب | کتاب صوتی مهار کمالگرایی |
|---|---|
| گوینده | اشکان فتولی |
| نویسنده | آنتها فورسلند، آنا استیل، برونوین رایکوس، لوئلا لیم |
| مترجم | سید علی قطبی، سید علی شریفی فرد |
| مدیر محصول | نسیم آقازاده |
| ناظر تولید | بهار رسولی |
| ناظر کیفی | بهاران حسن زاده |
| میکس و مسترینگ | بهگل بهنژاد |
| ویرایش صوتی | بهگل بهنژاد |
| طراح جلد | مهسا محمدبیدمشکی |
| زمان | ۴ساعت و ۴۲دقیقه |
| استودیو ضبط | نیک |
| ناشر صوتی | نشر صوتی نیک |
| ناشر متنی | همراز |
